SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • samoobrona poradzicie coś??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tez coś było ale mniejsza z tym. więc co teraz. obawiam się że też mnie napadną bo akurat przechode tamtędy gdzie oni najczęsciej napadają. i z tąd moj pytanie. co moge zrobić??nosić jakiś nożyk(scyzoryk czy coś) albo coś bardziej harcorowego (legalnego oczywiście). co do warunków fizycznych jestem troche gruby. ale mam cholernie mocne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2009-03-08 00:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i mój brzuch. Potrzebuję dobrej rady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam potem ochoty na nic innego. Od tygodnia staram się pić samą wodę i ograniczam jedzenie batonów itd. W trakcie ćwiczenia A6W zauważyłem lekkie efekty, ale sądzę, że nie warto ryzykować swoim kręgosłupem. Może się mylę, dlatego proszę was o pomoc co powinienem zrobić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf4b516adc0419bac55d1bd89a3db57.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2015-01-20 21:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białe kropeczky

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] oczu (np. na powiece) take białe kropeczki. To nie są raczej syfy. Trudno to wycisnąć, a na dodatek od jakiegos czasu nie schodzi Pojawiły się też lekkie pod oczami i nie wiem co i jak z tym zrobić? Twarz myję codziennie (mydłem siarkowym, ew. normalnym), dbam o higienę osobistą i w ogole jestem za***isty, tylko te "kropki" pomozecie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 14191 Data: 2006-10-17 21:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH ile?? pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich.Mój znajomy z pracy ma dostęp do HGH.Chciałby zrobić z tego cykl,dlatego że może dostać tego dosyć sporo za free.Nie znam sie na tym dlatego napsze wam dokładnie to co pisze na butlelczce:) " PFIZER ( z boku opakowania pisze tzn jest taki znaczek choćby firmy ) Genotropin 12 12 mg SOMATROPINUM Proszek i rozpuszczalnik do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8888 Data: 2005-10-17 20:13:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan dla 12latków wejdz!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowy" LUDZIE CO Z WAMI Nie będe tutaj pisał dlaczwgo nie powinno się przeżucac żelastwa w młodym wieku, bo było to już kilka razy na forum i kto niechce sobie krzywdy zrobić to napewno poszuka. To tak, dla wszystkich, poniżej 16 roku życia, chciałbym napisać, żeby nie zkładali tematów, czy mogą już cwiczyć oraz żeby ułożyc im plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2007-09-22 13:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening co drugi dzień a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jestem tak z***any, że nic mi się nie chce i stąd pytanie: czy trenować co drugi dzień (np pn-śr-pt i pózniej dwa dni odpoczynku) czy może lepiej będzie co trzeci (pn-czw-nd i tak cały czas co trzeci dzień) ? dodam, że trenuję systemem FBW i teraz chciałbym zrobić trochę masy, a nie wiem czy ta praca fizyczna ma duży wpływ na regenerację...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2010-02-15 22:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 PYTANIE: Witam. wlasnie zaczynam kolejny cykl; poprzednio procz odzywek wzialem na pierwszy cykl 12 susty (1/5d) + bialka, weglowodany etc; na drugi cykl 10 susty i 10 deki (1/5d) etc. teraz mam 15 susty i myslalem brac co dwa dni, tj. strzal w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2009-01-30 06:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2600kcal, FBW + CF

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Nie będę się zbytnio rozpisywał. Chcę zrobić dobrą redukcję i ten dziennik ma być pomocą ;) Już zakładałem temat w dziale poświęconym CrossFitowi, ale stwierdziłem, że lepiej będzie tutaj. Dieta na bazie Carb Cycle, ale nie aż tak sztywna, przynajmniej w zamyśle. Jak coś jest nie tak w niej to proszę mnie zjechać z góry na dół ;) Trening: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2013-02-28 18:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na to, że mają na celu wzmocnienie przywodzicieli i czworogłowego? Nie jestem pewna. Może miał ktoś z czymś takim do czynienia i mógłby mi powiedzieć co jeszcze mogę zrobić, bo mam w domu ławeczkę, sztangę i hantle.NIe wiem czy moge normalnie biegać i ćwiczyć ( w swoim fbw mam przysiady i wykroki). Załączam podglądowe zdjecia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2015-07-02 16:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwykle ćwiczenie dal domatora ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nie mam możliwośći, bynajmniej teraz żeby iść na siłownię, a do dyspozycji w domu mam tylko drążek i 3 Kg "hantelki". Co z tym zrobić?? Myślałem, że będę ze 160 pompek dziennie- różnymi metodami robić, a dotego na razie (zaczynam ćwiczyć) z 30 raz podnoszenie na drążku )do oporu seria i tak żeby w końcu wyszło 30), Tymi Hantelkami serie po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2006-09-03 20:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!!!!!!!nie wiem co z moja klatką ..:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam ogromna prośbe:)Czy moze mi ktos pomoc w sprawie rozwoju miesni klatjki piersiowej:) trenuje juz ponad rok..i wszystko rozwija sie prawidlowo...oprocz klatki:(.. od poczatku nie zmienila sie ona prawe wcale..chcociaz inne partie poszly dosc niezle..:) mam 185 wzrostu..waze 85 kilo..:) Podaje moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK BARKI: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2007-10-12 14:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPI 1mr w polaczeniu z ....?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chlopaki potrzebuje pomocy ..generalnie robie jeden cykl kreatynowy rocznie wiec prosze o cykl z tkz j**n^*( ale z glowa ..zdecydowalem sie rozpoczac cykl kreatynowy po przerwie rocznej(kreatyna),,wybor padl na przedtreningowke BPI 1 mr i tu sprawa nie podlega dyskusji:-) ,widzialem co sie dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2012-01-21 12:31:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z proporcjami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w treningu nogi, bo mimo wszystko nadal 3x w tygodniu mam treningi w klubie i większego sensu ćwiczenia nóg nie widzę... Poniżej zamieszczam na szybko robione fotki nóg - prosiłbym o porady co z nimi zrobić... sorki za jakość ale robione komórką... pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi i pomoc Zmieniony przez - xif w dniu 2007-02-18 21:47:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-02-18 21:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie na taki cykl?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce sobie zrobic teraz cykl 4 tygodniowy na jablczanie.Potem zrobic przerwe 4 tygodnie i zaczac jesc HMB z jablczane i dotego ZMA przez 4 tygodnie.Chce przygotowac sylwetke na wakacje i poprawic sile.17 lat,staz 1 rok,pierwszy cykl.Co powiecie na takie 2 cykle?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-03-19 13:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] G kcal minimum 191 G biało z tego 765 kcal minimum 120 g weglowodanów 480 kcal 136 g tłuszczu Wiec muszę jakoś to pozmieniać liczę na wasza pomoc bo już nie wiem co mam zrobić żeby było mniej WW i mniej T i troszkę Kcal za dużo również a białka za mało 5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-01-10 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy problem w diecie ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Godz. przed treningiem 18:00-18:30 80g owsianki Po treningu 21-21:30 białko i około 125g twaróg półtłusty ,czy taki posiłek jest ok.?, niby w M'sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym myślicie?. Ostatnio wyliczałem BTWW i wyszło mi na kg 3g B,1.5g T,2,5g WW.czy to przez diete masa i obwody stojo w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-05-03 23:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ogóle, mijałoby siem właściwie z celem.Lepiej byłoby, gdyby cykl był krótszy, za bardziej nas obciążał. Zawsze zastanawiałem siem, po co to roztrenowanie - przecież można zrobić tydzień regeneracji przez maxami a potem od razu cykl. Proszę kogoś, kto siem zna na tym dobrze, żeby opisał rolę roztrenowania, jego mechanizm itd., bo tego jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6097 Data: 2005-05-15 21:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż 155kg) przy wzroście 183 cm co było dla mnie tragiczne. Złożyło się na to bardzo wiele czynników, nie chciałbym wchodzić w szczegóły. Postanowiłem wówczas coś z tym zrobić i dzisiaj jest nieco lepiej bo ważę około 105kg, ale nie podoba mi się to co widzę w lustrze, zostało dużo tłuszczu. Chciałbym zgubić jeszcze 10-15 kg, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2017-10-25 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zakres referencyjny Godziny poranne 6:00 – 10:00 4,82 – 19,57 SHBGW czekam za wynikiem DHEA czekam za wynikiem Co z tych badań wynika?? Jaka jest moja sytuacja?? Co mogę zrobić w tej sytuacji i jakie środki moge zastosować, żeby podnieść poziom testosteronu rzecz jasna. (Mi osobiście nie zależy na przysrostach masy mięśniowej, bo jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2021-01-20 13:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+planu treningowego REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem skonsultowac z wami moj plan treningowy oraz diete.troche nabralo sie wagi w ostatnim czasie z czystego lenistwa i teraz trzeba cos z tym zrobic.Zeby bylo czytelniej plan oraz zdj dodam w jpg-ach .Zaczynamy w kazdym dniu jest zapas 100-150 kcal na jakis cukier do kawy czy co tam innego. Generalnie dotad cwiczylem klasycznym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2020-09-20 13:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)